¡Hola familia! Espero que llevéis una semana a full de energía y muy muy feliz, yo como siempre llegando a lo que puedo y a lo que no… pues nada otro día. Pero vamos a lo que vamos, como lo prometido es deuda, aquí va el post de las ideas de desayuno y sus correspondientes recetas, para que tengáis todo a mano ¡más fácil imposible! ¿o no?
Algunas de las recetas que pondré ya están en Instagram, otras no, pero de esta forma las tenéis a mano cuando no sepáis qué preparar para desayunar o merendar, sobre todo las familias que habéis llegado más recientemente a mi cuenta, que muy probablemente os hayáis perdido alguna que otra receta.
Muchas de estas ideas y recetas las ponemos en práctica muy a menudo, ya sea en desayunos o meriendas. Tenéis ideas súper rápidas y otras más elaboradas, ya dependerá del tiempo que dispongamos o de lo que más nos apetezca. Solo añadir que yo siempre le pongo a mi peque fruta en todas las comidas y snacks, y si le pongo alguno de estos desayunos o meriendas también 🙂 lo que no quiere decir que se la coma, pero al menos siempre tiene la opción disponible.
Como se que me vais a preguntar, os cuento que TODAS las ideas de este post son APTAS desde los 6 meses de edad, EXCEPTO el bowl de yogurt, frutas y semillas, que podrían a partir de los 9-10 meses de edad de forma ocasional según las recomendaciones de la AEPED. Evidentemente todas las recetas son SIN AZÚCAR añadido.
Entonces ¡Vamos allá!
Esta idea en concreto no necesita receta, porque consiste básicamente en untar cualquiera de los “toppings” escogidos sobre el pan. En el caso del tomate yo solo suelo rallar con piel, después le pongo el Aceite de Oliva Virgen Extra y un poquito de orégano a veces.
Puede parecer un desayuno cualquiera porque es muy rápido, pero lo cierto es que todas las opciones elijas el condimento que elijas, son súper saludables y nutritivas, fuente de grasas buenas necesarias para el desarrollo neurológico de nuestros bebés durante los primeros años de vida. Además de aportar energía (no solo el pan, también el aguacate, el humus o la crema de frutos secos o cacahuete), y un super plus, los cereales integrales son ricos en hierro, por lo que si acompañamos este combo de una fruta, estaremos mejorando la absorción de ese hierro ¡toma ya! y tu pensando que este desayuno no era para tanto. Y para terminar, si eliges el humus o la crema de cacahuete estaríamos ofreciendo proteína vegetal completa (cereales+legumbres).
¿Te preocupa cómo ofrecer los cereales sin que sean los típicos comerciales que venden en supermercados y farmacias? pues el pan son cereales, y ¡la avena también! y este cereal estrella que tanto me encanta aparece en más de una receta (porridge de avena, galletas de avena y avellanas…). Además también es rica en hierro, y nos aporta gran cantidad de proteínas, vitaminas y minerales. Si quieres que esas proteínas sean más completas puedes untar las tortitas con crema de frutos secos (avellanas, cacahuete/maní…). Yo además las acompaño de fruta, normalmente trocitos de plátano, no solo para mi pequeño terremoto, también para mí. Entonces:
En realidad podéis usar la harina que queráis, de espelta por ejemplo, o avena molida otra vez jajaja es tan fácil como seguir las mismas cantidades y pasos que la receta anterior solo que cambiaremos el plátano por una manzana grande rallada y sustituir la avena molida por otra harina.
No es necesario cocinar la manzana previamente, simplemente la rallamos utilizando un rallador de metal convencional y la añadimos al huevo batido. El resto todo igual, ¿fácil a que sí? Es una versión distinta con un sabor un poco diferente de la receta anterior.
Esta receta es mmmm!!!!! si te apetece algo dulce y no quieres pecar también es apta para ti 😉. Aunque bueno, obviamente todas las recetas de este post son para toda la familia, ya sabéis que con el comienzo de la alimentación complementaria podemos mejorar nuestros hábitos alimenticios por nuestros pequeñitos y por nosotros también.
Esta receta la suelo acompañar de trozos de plátano y esa combinación es ¡madre mía! Además no es nada difícil hacerlas y se tarda menos que con las tortitas.
En esta receta tienes los cereales integrales (si usas el pan de molde recomendado) ya sabéis fuente de hierro no hemo, el huevo proteína animal también fuente de hierro (la yema), aunque si utilizamos leche de vaca o similar estaremos dificultando la absorción del hierro, no obstante, si utilizas bebida vegetal esto no ocurrirá.
Con estas medidas salen unas 3 tostadas.
Estas galletas, son una súper opción para merendar fuera de casa y también para la introducción de los frutos secos. Podéis usar almendras si os gustan más o simplemente eliminar los frutos secos de la ecuación y poner más cantidad de avena.
Sí, otra forma más de ofrecer cereales, y tú preocupada/o porque no sabías como sustituir los cereales de farmacia… ¡Ayyyyy!
Esta receta es muy sencialla y está riquísima ¿Muffins salados? ¿por qué no? en realidad es como una tortilla de verduras pero en forma de magdalena, es una forma divertida de variar una presentación. Además esta forma es apta desde los 6 meses, ya que el bebé puede cogerlo con las dos manos y llevárselo a la boca, y otro plus, ¿no se come las verduras? pues quizá camufladas en esta receta cuela 🙂
Os voy a poner dos opciones, una para bebés +6 Meses y otra para +9 Meses, esto es porque una lleva queso, y los derivados lácteos (queso, yogurt…) no pueden tomarlos hasta los 9-10 meses y en pequeñas cantidades.
La receta de gachas de avena de toda la vida vaya, perfecto si practicas BLW mixto por la textura, y totalmente válido si practicas únicamente BLW o incluso alimentación “tradicional” en triturados. Además puedes optar por presentarlo en “bolitas” para que tu bebé la gestione solo en todo momento, o bien con las precucharas numnum .
Esta receta la tenéis en Instagram y es sin duda la que más habéis hecho de todas las que he subido, supongo que por lo fácil y rápido que es, además de buenísimo. Apto +6 meses una vez que haya probado cada ingrediente previamente o le quede uno por probar.
Esta receta es apta a partir de los 9-10 meses cuando ya pueden probar derivados lácteos como el queso o el yogurt en pequeñas cantidades. Recordaros que pequeñas cantidades no quiere decir que ya puedan un yogurt al día. Como el resto de recetas también es apta para el resto de la familia 😉
Ya tenéis todas las ideas de desayunos (y meriendas) junto con sus recetas, no podéis decir que estáis aburridos de siempre lo mismo ;).
Y para ponerle la guinda al pastel, os dejo el enlace al post de Instagram con los sustitutos del huevo en repostería:
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Espero que os resulte útil y os hayan gustado, podéis compartirlo o dejar esta página como favorito en el navegador para tener el post siempre a mano.
¡Os mandamos un beso!
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15 Comments
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Hola! Que tipo de pan recomiendas? Tiene que ser sin sal?
¡Hola! siempre recomiendo pan integral sin sal para comenzar, pero, si por lo que sea no encuentras y no tienes tiempo de prepararlo, puedes ofrecer integral con sal. Ya que la cantidad de sal que contiene el trocito que se comen es insignificante, y es más interesante nutricionalmente que el pan blanco. Un abrazo
Las vamos a empezar a hacer! Super buenas ideas
¡Genial! ya nos contarás 🙂
Quiero darte las gracias por compartir tu deliciosa receta de tazón de yogur con fruta. La preparé para el desayuno esta mañana y fue un verdadero éxito. La combinación de sabores frescos y saludables fue simplemente espectacular. Además, la preparación fue muy fácil y rápida.
Estoy agradecido por tu generosidad al compartir tu receta conmigo y estoy ansioso de probar más de tus deliciosas creaciones.
¡Muchas gracias de nuevo!
¡Gracias a ti por tu comentario! Lo valoro mucho. Un abrazo
Muchísimas gracias por las ideas, por las recetas y por el menú para bebés. Mi nena empezó con triturados y poco a poco he ido introduciendo el BLW y le encanta, ¡y a mí me encanta verla comer! Pero es verdad que a veces te pierdes al variar el menú y también en cómo repartir de forma equilibrada los alimentos. Ella ahora hace 3 o 4 comidas al día con 7 meses y toma fórmula a demanda también. A veces come más, a veces menos, a veces nada (nada fuera de lo normal) pero está aprendiendo y disfrutando. Gracias por regalarnos tus conocimientos e iluminarnos el camino como mamis, jejeje. Un abrazo.
Ohhhh, muchas gracias Crystal por tu comentario, me alegra saber que es útil lo que comparto y me motiva a seguir haciéndolo. Un abrazo 🙂